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专家推荐的7种适合不爱运动的人的健身方式

2021-04-22 14:44:26 来源:网络 阅读:
  在整个禁令[3]中,我发现当我和我的朋友交谈时,我们总是为不能去健身房而感到惋惜。但事实上,我并不为我不能去健身房而难过,因为我一点也不喜欢健身房。事实上,我讨厌所有形式的锻炼[4]:动力自行车课,普拉提,高温瑜伽,低温瑜伽,任何温度瑜伽,高强度间歇训练(HIIT)。也许是因为我懒惰,也许我很容易对一件事感到厌倦,也许我不习惯在别人面前锻炼--不管是有组织的健身课还是压力很大的健身机构,总有一些地方不适合我。而且我不是唯一一个。
  AP0245920.jpg私人教练MichaelBennett说:"人们开始锻炼后不能坚持锻炼的主要原因是,人们说锻炼对他们有好处,而不是因为他们可以坚持下去并不断进步。"但幸运的是,一些健身方法不需要在公共场合进行,也没有人用麦克风对你大喊大叫。事实上,根据班尼特的说法,几乎所有的体育活动都对你的健康有好处。但任何活动的关键是运动量(锻炼的时间)和坚持(无论是否定期锻炼)。"也许是‘坚持’不受欢迎。说到锻炼,人们不想听到"坚持"这个可怕的词。所以,选择你最喜欢的活动之一是很重要的。
  那么,什么样的乐趣和不受影响的活动可以在家里舒适地进行呢?从蹦床、钢管舞到呼吸(是的!这里有七种适合不喜欢运动的人的运动方式,所有这些都得到了专家的认可。
  1.钢管舞[6]
  你可以假装是LilNasx,在魔鬼面前跳舞,因为钢管舞现在很热。它不仅极大地增强了男性和女性的自主性,而且也是锻炼核心肌肉和上半身力量的好方法。FKATwigs和Jennifer Laurence(詹尼弗·劳伦斯饰)也是钢管舞的爱好者。所以现在给自己订一套完整的家庭钢管舞(它不像你想象的那么贵),报名参加一些免费课程。你可以穿高跟鞋,但你不穿高跟鞋。为了最好的结果,班尼特建议你一次跳30分钟,每周跳两次。
  二,蹦床
  如果你小时候喜欢蹦床,你的运气就在这里。蹦床显然是一个有趣的活动消磨时间,除了它,它也是一个很好的方式保持健康。作为一种低强度的运动,它可以帮助你增强力量,减轻压力,降低血压,而且不会像高强度运动那样造成伤害。如果你家里有院子,你可以在院子里做。你甚至可以在家里这样做,因为家里有各种各样的蹦床,可以在家里跳到各种便宜的蹦床上。为了取得最好的成绩,班尼特建议一次跳30分钟,每周跳三次。
  3.芭蕾舞
  你见过芭蕾舞者的身材吗?是的,芭蕾能让你强壮的肌肉和优美的姿势,但它的作用被严重低估了。"芭蕾舞蹈的重点是把身体的所有部分放在一条直线上,所以它能奇迹般地让整个身体变得强壮。贝内特说。我建议一次练习30到60分钟,每周三次。"这就像去精修学校,但鞋子更好。"AlexaChung,NataliePortman,zoesaldana等人已经取得了惊人的成就,这也一定适合你。因为有很多在线课程,你甚至不需要有舞蹈经验。你需要灵感吗?现在关注的是TheRoyalBallet的FrancescaHayward。
  4.跳舞
  如果古典舞蹈不是你的菜,你可以随时选择一种不同的舞蹈形式,"班尼特说。嘻哈舞、Zumba舞、穿睡衣的自由式舞蹈,还是TikTok[10]上的任何一种舞蹈风格(WAP舞蹈挑战?你所要做的就是播放一些音乐来跳舞。班尼特建议一次跳一个小时,每周跳两到三次。跳舞很有趣,它能让人们感觉良好,这是摆脱压力和产生内啡肽的好方法。)

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