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哪些食物有助于促进骨骼生长?牛奶的钙含量很高

2021-06-10 12:45:54 来源:网络 阅读:

牛奶的钙含量很高。对于健康的骨骼来说,钙是必需的,因为它是骨骼的结构部分。骨是由相互连接的钙晶体组成的,它们在机械上起支撑作用。一杯脂肪牛奶每天产生大约300毫克的钙。对于健康的骨骼,女孩每天至少应该喝两杯牛奶。

骨的中央核心由胶原蛋白组成,为骨骼提供结构支撑。磷酸和钙的互锁晶体也对此起作用。所有这些营养物质都存在于维生素C中,橙汁是它们最好的来源之一。

猕猴桃是一种神奇的食物,因为它是维生素c的天然来源,促进骨骼中胶原纤维的合成。和橘子一样,猕猴桃也很美味。甜李子还能帮助骨骼不骨折。它们能有效降低骨质疏松症感染和骨折的风险,因此被认为是一种超级健康的食物。